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글루타치온이란

글루타치온은 몸 전체의 세포에서 합성되지만 간이 생산의 주요 장소입니다.

글루타치온 합성 과정에는 세 가지 아미노산(시스테인, 글루타메이트, 글리신)의 조합이 포함되며, 이들은 세포에 흡수되어 글루타티온 분자로 조립됩니다. 신체의 글루타치온 생산은 식단, 연령 및 특정 의학적 상태를 포함한 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 시스테인과 같은 황 함유 아미노산이 많은 식단은 글루타치온 생산을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 산화 스트레스, 염증, 독소나 오염 물질에 대한 노출은 모두 신체의 글루타치온 수치를 감소시킬 수 있습니다.

글루타치온 결핍증상

글루타치온은 또한 DNA 합성 및 복구, 면역 기능, 유해 물질의 해독과 같은 신체의 다른 많은 중요한 과정에 관여합니다. 낮은 수준의 글루타치온은 만성 질환, 노화 및 면역 기능 장애를 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.

글루타치온 결핍은 다양한 의학적 증상을 나타낼 수 있습니다.

이 분자는 신체 전체의 많은 세포 과정에서 중요한 역할을 하기 때문입니다.

글루타치온 결핍의 가장 흔한 증상

1.산화 스트레스 증가

충분한 글루타티온이 없으면 신체는 세포와 조직을 손상시킬 수 있는 자유 라디칼 및 기타 반응성 산소종(ROS)을 중화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 만성 염증, 신경 장애 및 심혈관 질환을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다.

2.면역 기능 장애:

글루타치온은 면역 세포의 활동을 조절하고 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움을 주기 때문에 적절한 면역 기능을 유지하는 데에도 중요합니다. 낮은 수준의 글루타티온은 감염, 자가면역 질환 및 암에 대한 감수성 증가와 관련이 있습니다.

3.신경학적 문제

글루타치온은 산화 스트레스 및 기타 유형의 손상으로부터 뇌와 신경계를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 낮은 수준의 글루타치온은 파킨슨병, 알츠하이머병 및 다발성 경화증을 비롯한 다양한 신경 장애와 관련이 있습니다.

4간 손상

간은 유해 물질을 해독하고 적절한 기능을 유지하기 위해 글루타치온에 의존합니다. 낮은 수준의 글루타티온은 간 손상 및 간 기능 손상을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 간 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5.피부 문제

 글루타티온은 자외선 손상으로부터 보호하고 상처 치유를 촉진하며 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 건강한 피부를 유지    하는 데에도 중요합니다. 낮은 수준의 글루타티온은 건선, 습진 및 백반증을 포함한 다양한 피부 질환과 관련이 있습니다.

글루타치온 필름 효과

1.파킨슨병

일부 연구에서는 글루타티온 고갈이 파킨슨병 발병에 관여할 수 있으며 글루타티온 전구체를 보충하거나 글루타티온을 직접 투여하면 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

2.간 질환

글루타치온은 적절한 간 기능과 해독에 중요하며 독소, 약물 및 알코올로 인한 간 손상으로부터 보호하는 데 도움.

3.자폐증

일부 연구에서는 자폐아동이 글루타치온 수치가 낮을 수 있으며 글루타치온을 보충하면 사회적 위축 및 반복적 행동과 같은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

4.만성 폐쇄성 폐질환(COPD):

글루타치온은 COPD 발병의 주요 원인인 폐의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.암

글루타치온은 화학 요법과 방사선의 해로운 영향으로부터 건강한 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있으므로 암에 대한 잠재적인 보조 요법으로 연구되었습니다.

글루타치온 많이든 음식

다음은 글루타치온 또는 그 전구체가 풍부한 10가지 식품입니다.

아보카도- 글루타민과 시스테인을 포함한 글루타티온 전구체의 풍부한 공급원입니다.

시금치- 높은 수준의 글루타티온뿐만 아니라 비타민 C 및 베타카로틴과 같은 다른 중요한 항산화제가 포함되어 있습니다.

아스파라거스- 시스테인과 메티오닌을 포함한 글루타티온 전구체의 좋은 공급원입니다.

브로콜리- 시스테인과 글리신을 포함한 글루타티온과 그 전구체를 모두 높은 수준으로 함유하고 있습니다.

마늘- 알리신과 시스테인을 포함하여 글루타티온 생성에 중요한 황 함유 화합물이 풍부합니다.

토마토- 높은 수준의 글루타티온과 리코펜 및 비타민 C와 같은 다른 중요한 항산화제가 포함되어 있습니다.

호두- 시스테인과 메티오닌을 포함한 글루타티온 전구체의 좋은 공급원입니다.

생선,-특히 연어와 대구에는 높은 수준의 글루타티온과 시스테인과 메티오닌을 포함한 그 전구체가 함유되어 있습니다.

닭고기- 시스테인과 글리신을 포함한 글루타티온 전구체의 좋은 공급원입니다.

퀴노아-시스테인과 메티오닌을 포함한 높은 수준의 글루타티온 전구체가 포함되어 있습니다.

신체의 자연적인 글루타치온 생산 및 활용은 나이에 따라 다를 수 있으며 글루타티온 수치는 일반적으로 나이가 들면서 감소합니다. 그러나 다양한 연령대에 대한 글루타티온 또는 그 전구체의 최적 일일 섭취량은 잘 확립되어 있지 않으며 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

즉, 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단은 모든 연령대의 글루타티온 합성 및 기능에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 노인의 천연 글루타치온 생산은 젊은 사람보다 낮을 수 있으므로 글루타치온 전구체가 높은 식품이나 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그러나 모든 보충은 자격을 갖춘 의료 전문의 상의후섭취 합니다. 전반적으로 모든 연령대의 개인이 신체의 자연적인 글루타치온 생성 및 활용을 포함하여 전반적인 건강과 웰빙을 지원하기 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 집중하는 것이 중요합니다.